För att nå framgång är det viktigt med ett tydligt mål som skapar fokus, engagemang och lite spänning i kroppen. Det ska liksom pirra lite när man tänker på målet, av förväntan och en stark önskan att nå målet.
Exempel målfokus
Jag har ett exempel, från mitt arbete, vilken skillnad ett tydligt mål kan göra. För ett par veckor sedan, på en ArbetsPlatsTräff, kikade jag och min medarbetare på resultatet från vår Medarbetarenkät (som vi ska fylla i minst en gång i veckan). Svarsfrekvensen låg på ca 50% och hade gjort så sen vi började mäta i februari. Resultatet på enkäten skulle vara mer rättvist om vi har en högre svarsfrekvens. Därför bestämde vi, tillsammans på mötet, att målet skulle vara minst 80% svarsfrekvens bland medarbetare i tjänst. Igår, när jag följde upp resultatet från de två senaste veckorna, hade vi en svarsfrekvens på 80% och 85% (se bild nedan). Jag vill påstå att det är en direkt effekt av att vi, tillsammans, bestämde oss för en nivå på minst 80%. För mig som chef och coach var det otroligt glädjande och tillfredsställande!! Dessutom visade resultaten på enkäten en positiv tendens.
Hur kan jag använda mig av denna erfarenhet i min egna personliga utveckling? Samma fokus på målet gäller oavsett om det är dina personliga mål eller om de är i en organisation.
Viktminskning
Jag vill dela med mig av min erfarenhet av målfokus och vikten av att samtidigt arbeta med sin självbild. Under 2000 gick jag ner 50 kg och hade satt det som mål i början av året. Jag använde mig av mina verktyg i Motivationsboken, som består av ett antal verktyg för att hålla fokus på målet, följa upp och se resultat. Med fullt fokus på mitt mål och mina delmål (med datum kopplade till dem) var det möjligt att uppnå dem i tid. Tyvärr var inte hjärnan med i denna snabba viktminskning, då jag missat att jobba med min självbild. Det ledde till att jag sakta lade på mig kilon igen. Detta för att jag skulle känna igen mig själv när jag tittade i spegeln. I huvudet var jag fortfarande kraftigt överviktig.
Att nå målvikt
2003 bestämde jag mig för att nu eller aldrig! Åter igen tog jag hjälp av mitt målfokus och min Motivationsbok för att nå min målvikt. Den här gången tog det mig två år att gå ner 50 kilo och i maj 2005 nådde jag min målvikt och för första gången i mitt liv var jag normal och lyckan var total!! Om du vill läsa om min historia hittar du den här. Jag njöt verkligen av livet, men åter igen hade inte hjärnan hängt med och jag hade svårt att inse att jag var smal och attraktiv.
Jag fick göra en bukplastik, för att ta bort löst skinn, och jag var så glad. Tyvärr skadades en artär under operationen och jag mådde fysiskt dåligt under tre månader innan skadan reparerades. En lång historia, som jag kanske berättar om en annan gång. Under den här tiden krävde kroppen massor av energi för att läka, vilket i sin tur ledde till en viktuppgång när jag väl hade läkt. Då hade jag ju lagt på mig dåliga vanor. Och eftersom jag inte hade rätt självbild var det ej heller så konstigt (inser jag idag).
Under flera år låg jag stilla på en lätt övervikt. När jag bytte jobb och det ingick en massa gofika, som jag hade svårt att motstå, smög sig kilona på igen.
Positiv självbild
För tre år sedan gjorde jag en Gastric ByPass och rätt snabbt tappade jag 40 kilo. Jag var åter på den vikt jag legat på efter min bukplastik och den uppgången, BMI runt 27. Nu kände jag igen mig igen! Och för två år sedan startade min största resa då jag aktivt började jobbade med mig själv inifrån. Under den här tiden har jag fått en självbild som stämmer med den jag ser när jag tittar mig i spegeln. Jag trivs med mig själv och min kropp och är tacksam för den starka och friska kropp jag har! Jag peppar dagligen mig själv för att må bra! Visst skulle jag kanske vilja gå ner några kilo, men idag är det inte vikten som är mitt fokus, utan att må bra och trivas med mig själv.
Tack vare att jag, dagligen, jobbar med mitt mentala fokus, har jag inga problem att hålla vikten. Jag gör oftast bra val, då jag lyssnar på vad kroppen vill ha men kan samtidigt njuta om jag äter något onyttigt ibland.
Motivationsboken – Din väg till en hållbar viktminskning
Idag har jag kompletterat min Motivationsbok med rutiner och övningar för att även kunna jobba med min självbild. Detta tillsammans med övningar och mallar för att följa framgången mot målet, gör att även jag lyckas med mina mål. Idag är målen mer fokuserade på att jobba med mig själv, träna för att hålla kroppen frisk och för att göra nyttiga val.
