Fotografering
Häromveckan var jag på en första fotosession. Jag har en god vän som är superduktig att ta naturbilder. Kontaktade henne för att få till lite fina, nya bilder till min hemsida. Vi har haft en första session och hon fick en massa idéer, bland annat att fota i samma utomhusmiljö i alla årstider. Känns så spännande! Bilden här är från första försöket.
Visualisering
Att använda sig av visualisering är otroligt kraftfullt när du jobbar mot att nå dina mål. Du skapar en bild i ditt sinne om din önskade framtid som om du redan är där. Fokusera på vem du är och hur det känns när du är där. Ta fram den bilden regelbundet för att skapa målet i ditt undermedvetna som sedan styr dina handlingar i positiv riktning.
Segmentering
Eller segmentföresats som det också heter är en metod du kan använda dig av dagligen för att uppnå önskade resultat. Du delar in dagen i segment och inför varje segment tar du några sekunder och bestämmer dig för i ditt sinne hur detta segment skall avlöpa och hur du känner dig när du är i ”mål”. För att tydliggöra vad jag menar kan jag ge ett exempel. Om du t ex ska ringa ett jobbigt samtal, kan du innan samtalet fundera på hur du vill att det skall avlöpa och hur du känner dig när du lagt på luren. Du vill så klart att du ska nå ditt mål med varför du ringer och att du ska lägga på med en positiv känsla i kroppen. Detta verktyg kan du använda dig i de allra flesta situationer i vardagen men det viktiga är att ha en positiv känsla och hög energi i din kropp.
Smarta Mål
För att nå dit du vill i din visualiserade bild är det en stor fördel att sätta upp mål och då gärna mål som utmanar och utvecklar dig. Vilka mål har du satt upp som syftar till utveckling? Vad behöver du göra för att nå dina mål? Det är viktigt att målen är tydliga för dig, att du känner ett pirr i kroppen när du tänker på vad målet är och att du vet när du uppnått det. Smarta mål är alltså Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realiserbart och Tidsbestämt.
Du behöver även fundera på hur du vill följa upp dina mål så du vet att du är på rätt väg. Inom vilka områden har du eller vill du sätt mål? Och hur vill du följa upp att du når dem? Har du vanor du behöver förändra för att nå dina mål?
Utmana mig själv
Jag har själv tydliga mål, både vad gäller vikt och träning, men framför allt kopplat till min personliga utveckling. För att utvecklas behöver jag förändring och utmaningar. Jag har lagt på mig några kilo i sommar som jag gärna vill bli av med. Dessutom är jag väldigt svag för smågodis och choklad. Fick därför en idé på gymmet i tisdags om att utmana mig själv med en godisfri månad. Testade min idé på en god vän som var på gymmet och hon ville hänga på. Det inspirerade mig till att göra en officiell utmaning där jag bjuder in andra att delta. Detta för att jag vet att andra har behov av att minska sitt sug efter sött men även för att sätta press på mig själv att klara det. Sagt och gjort, full fart att få ihop det på två dagar och nu har jag redan 15 deltagare i utmaningen och det återstår några dagar innan anmälan stänger. Så skoj!! Min godisfria månad syftar till att utmana mig själv och samtidigt få till en förändring.