Vad är egentligen mindset?
Mindset betyder attityd eller tankesätt. Mindset är våra grundläggande uppfattningar och antaganden om vår egen kompetens och möjligheterna att utveckla den. Den uppfattning vi har om oss själva påverkar vårt sätt att leva på djupet.
I grunden innebär det alltså att jobba med din attityd mot dig själv, dina tankar och dina vanor eller beteenden.
Om du är en person med ett övervägande statiskt mindset – eller synsätt – tenderar du att undvika utmaningar och är rädd för att inte verka smart. Du undviker ansträngning och hamnar lätt i försvarsställning. Misslyckanden förknippas ofta med din egen identitet (”jag är misslyckad”), i stället för med den aktuella händelsen eller uppgiften (”jag misslyckades med detta”).
Om du är en person med ett dynamiskt mindset har du en välkomnande inställning till utmaningar, är uthålligare när du möter motgångar och ser kritik som en chans att lära dig mer. Du har inte en lika statisk syn på intelligens, utan anser att det är något som utvecklas av hårt jobb och nya kunskaper.
En person har sällan eller aldrig enbart ett dynamiskt eller statiskt synsätt. Olika situationer får oss att reagera på olika sätt, och vårt mindset ändras ofta över tid.
Det går att förändra ett statiskt mindset till att bli dynamiskt, vilket är av vikt när du vill ge dig själv beröm och återkoppling. Det hjälper dig också att hitta och arbeta med din motivation.
Min egen bakgrund
Tack vare att jag bestämde mig att jobba med min personliga utveckling så är min Kropp och knopp i harmoni idag och jag står hyfsat stadigt på samma vikt. Så kanske du också vill ha det?
Det är inte bara att jag trivs med mig själv som gör skillnad, utan det faktum att jag fortfarande vill jobba på att utveckla mig. Jag jobbar dagligen med mitt mindset och vem jag vill vara.
Jag pratar med rätt många som vill gå ner i vikt och som tycker att det är lätt att gå ner (så även jag) men utmaningen är att vara redo för sin nya vikt samt att faktiskt också lyckas hålla den. Det är när du är i mål som jobbet börjar! Det kommer underlätta om du, redan när du är i mål, även är där mentalt. Att du under resan jobbat med ditt mindset och med vem du vill vara när du nått ditt mål.
Att agera och verkligen bestämma sig är grunden i all förändring. Då ditt undermedvetna sinne styr dina tankar och dina handlingsmönster, är det vitalt att träna sina mentala muskler och att omprogrammera ditt undermedvetna sinne. För att komma framåt måste vi prioritera oss själva och lägga tiden som krävs. Jag har lärt mig att om jag skapar dagliga rutiner går allt mycket lättare och jag behöver inte fundera så mycket på vad jag gör.
Vad VILL du?
Du väljer en strategi och en plan utifrån ditt VILL, NÄR du vet vad du ska göra. Tänk om du tänkte att du, när du började fundera på att nå ditt drömmål, visste hur du skulle göra varje dag. Tänk vad tid du slösat på att stå och fundera på vilken strategi som passar bäst. OCH dessutom skapa planer utan att fokusera på dina mentala muskler. När du har börjat din resa så frigör du några timmar då och då, när du inser att en tydlig struktur hjälper dig att göra rätt val utan att du behöver fundera på det.
Du känner skuld när du fuskar med mat
Varför känner vi skuld?
Vi tror att andra ser oss som misslyckade men faktum är att det bara sitter i din hjärna. Förändringen börjar hos dig! Vi tror att det kommer att vara jättejobbigt och vi är inte beredd att facea våra rädslor. Det krävs MOD för att göra jobbet och jag lovar, det är så värt det!
För att vi ska känna för vårt mål och för att vi ska vara beredda att göra jobbet måste vi öppna upp och känna in vad vi verkligen VILL uppnå. Känna känslan i hjärtat, vad som driver oss och som gör att vi är beredd att lägga tid och pengar på att uppnå det.
Vi tror att det räcker att säga att jag tex vill gå ner 10 kg, men det kommer inte att vara hållbart om du inte kopplar ihop ditt mål med en positiv känsla av att redan vara där, att plantera känslan i ditt undermedvetna och att ändra ditt mindset. Det är först när känslan är närvarande som du kommer att få motivation att nå hela vägen. Och då kommer du även ha förutsättningar att hitta en stabil vikt.
Vad händer när vi slutar att känna skuld?
Du kommer att fokusera på vem du vill vara, agera och tycka att det är ok att du ibland kommer av banan (och fuskar), ditt mindset och ditt undermedvetna hjälper dig att hålla dig på banan.
Strategier för att vända negativa tankar, acceptera dem kommer att hjälpa dig vilket gör att det kommer att gå lättare och lättare att vända dem och fokusera på dina vill. Du agerar i enlighet med dina vill och varför som är väl förankrade i ditt undermedvetna sinne.
Då du känner känslan av att vara vid målet är du förberedd när du väl är framme och du är väl förankrad i ditt vill. Du har jobbat med att påverka ditt undermedvetna till att redan vara där.
Missar att jobba med det mentala
Varför missar vi att med våra mentala muskler?
Vi saknar insikt om att det mentala påverkar vikten. Vi är inte beredda att lägga ned den tid som krävs, för att jobba med våra mentala muskler och kompetensen saknas för hur vi ska göra.
Förståelsen för att det undermedvetna styr vårt agerande i nuet är lågt och att det vi tanker idag är vårt resultat imorgon. Att våra tankar om oss själva påverkar våra resultat och även vårt agerande och våra beteenden.
Vad händer när vi börjar jobba med vårt mindset/våra mentala muskler?
Vi börjar trivas med oss själva i vårt eget sällskap och vi börjar älska oss själva. Och det skapar förutsättningar för en hållbar vikt(minskning).
Självkänslan ökar och vår kropp och knopp kommer i harmoni. Vi uppskattar oss själva, det vi har och vilka vi är. Att göra bra val går på automatik när vi har omprogrammerat vårt undermedvetna. Bra mat och träning (fysisk o mental) blir en naturlig del av vardagen.
Vill du lära dig mer om hur du kan jobba med ditt mindset för att få till en hållbar vikt? Kontakat mig så kan vi boka ett 30-minuter kostnadsfritt Provapå-samtal.
Eller titta på mitt kostnadsfria webinar. Där får du mer information om bland annat hur ditt undermedvetna och ditt mindset påverkar dina resultat.
