Orsak till övervikt
Det finns flera orsaker till att du har svårt att få till en hållbar vikt. En av de största anledningarna är ditt undermedvetna sinne och jag vill här förklara varför det är så.
Det är faktiskt så att anledningen till att du hellre äter onyttigt och sitter och tittar på Netflix, än äter hälsosamt och rör på dig, är för att du undermedvetet faktiskt inte vill gå ner i vikt.
Neocortex
Känns det konstigt? I hjärnan har vi ett område som heter neocortex, vilket är den yttersta delen av hjärnan. Där hittar du ditt medvetna, logiska och tänkande sinne.
Det medvetna sinnet tar in omgivningen m h a syn, smak, lukt, känsel och hörsel. Och det har en enorm förmåga att analysera, objektivt bedöma och jämföra omgivningen. När du lär dig nya saker är det via den här delen av hjärnan.
Som t ex när tog körkort och var fullt fokuserad på att lära dig allt, skedde detta i neocortex. När du vet hur du ska göra och allt går på automatik hamnar dina kunskaper i ditt undermedvetna sinne och du behöver inte tänka på vad du gör. Det undermedvetna styr 95% av dina dagliga handlingar och eftersom det sinnet har lagrad tex bilkörning som en accepterad kunskap gör det undermedvetna sinnet det åt dig.
Så smidigt, men ibland även opraktiskt så klart! Eftersom det undermedvetna sinnet tar hand om ALLA dina invanda mönster, även hur och vad du äter.
Undermetvetna sinnet
Det undermedvetna sinnet har inte accepterat det farliga med långvarig övervikt. Det är bara ditt medvetna sinne (neocortex) som lärt sig den kunskapen. Du kan, som vuxen, göra en objektiv bedömning att övervikt är negativt och det ligger till grund för beslutet att försöka gå ner i vikt. Men problemet är att dina rutinmässiga handlingar styrs av ditt undermedvetna sinne. Därför försöker ditt undermedvetna sinne övertyga ”dig” om att; ”Börja imorgon!”, ”Du kommer skämma ut dig!”, ”Du förtjänar en stund framför Netflix!”.
Det medvetna och undermedvetna sinnet kommer alltså i inre konflikt, som du inte kan vinna, i alla fall inte än!
Den här figuren nedan, av dr Thurman Fleet, förklarar hur vårt sinne fungerar. Den används även av Bob Proctor, guru inom personlig utveckling, om du hört talas om honom?
Figuren illustrerar hur alla medvetna tankar måste passera det undermedvetna för att omsättas i handling. När vi är vuxna är det en barriär mellan det medvetna och det undermedvetna sinnet. Det innebär att de sanningar, vanor och rutiner vi har lagrade i vårt undermedvetna alltid uppfylls av kroppen före det som vårt medvetna sinne vill att vi ska göra.
Det undermedvetna sinnet har ingen fysisk plats i kroppen, det sitter i alla våra celler och är därför svårare att definiera och förklara än neocortex (det medvetna sinnet).
Vårt undermedvetna har inget objektivt tänkande (som vårt medvetna har). Det lyder bara de programmerade präglingar vi har sen barnsben. Alla rutiner, beteenden och värderingar du har idag är till största delen resultatet av den miljö du vuxit upp i. Det undermedvetna tillåter bara de tankar och idéer som går i harmoni med sin programmering.
Så kort, våra tankar i det medvetna sinnet, styr våra känslor i det undermedvetna som i sin tur styr vårt agerande i den fysiska kroppen.
Programmerad robot
Du behöver alltså förändra mönster och vanor som då skapar nya banor och förändrar cellerna i kroppen som ger nya resultat. Det du tänker idag är det resultat du får imorgon.
Vi föds helt rena, utan inprogrammerade rutiner, vanor och åsikter. Du borstar tänderna på samma sätt, åker samma väg till jobbet, pratar med samma människor och tänker samma tankar som tidigare. Under uppväxten lagrar du rutiner och vanor, som blir till ett beteende.
Spegelneuroner
I stället för en person som växer upp med en familj där det anses att flyga är farligt så växer du upp i en familj där föräldrarna är äventyrliga och tycker om att resa. Familjen åker ofta på utlandsresor och föräldrarna säger att det säkraste sättet att resa är genom att flyga. Det barn ser och hör är deras sanning. I hjärnan finns spegelneuroner som observerar omgivningen och apar efter den. Vi sitter, står, går, pratar och beter oss som våra närmaste.
Byta strategi
Kan då en flygrädds persons medvetna bestämma över det undermedvetna, att flygning är en säker transportform?
Nej! Lika lite som ditt medvetna kan förmå kroppen att ha hälsosamma vanor och rutiner när du i alla år programmerat in något annat i ditt undermedvetna. Det undermedvetna är, enligt vissa forskare, en miljon gånger starkare än det medvetna sinnet. Det innebär att det, i princip, är omöjligt att efter en viktnedgång behålla den nya vikten med enbart vilja. Över tid kommer det vara svårt att förändra ditt undermedvetnas sanning om ditt förhållande till kost och träning. Det funkar så länge du medvetet fokuserar på det.
Det kan mycket väl vara så att du programmerats att tro att du t ex inte skulle vara förtjänst av sådant du vill uppnå. Drastiskt? Ja men minsta lilla emotionella påverkan som barn kan ge stora efterverkningar som vuxen. Som vuxen kan det kännas självklart att din kropp förtjänar att tas om hand, men ditt undermedvetna kan vara av en annan uppfattning.
Det innebär att du gång på gång agerar annorlunda än du egentligen vill. Det uppstår en konflikt mellan ditt medvetna och ditt undermedvetna sinne.
MEN, det fina i kråksången är att det går att ändra på!!
Kompetenstrappan
Insikten om att du fungerar som du gör är värd mycket, eftersom du nu kan bli medveten om hur och varför du agerar som du gör i situationer som varit reflexmässiga.
Nu börjar du bli medveten om din kompetens. Hur hälsomässigt kompetent du är avgör dina möjligheter att gå ner i vikt och hålla dig kvar.
För att bli av med konflikterna mellan ditt medvetna och ditt undermedvetna sinne behöver du bli medveten om vilken kompetens du har runt ditt matbeteende.
Den mesta inlärningen sägs ha fyra trappsteg och kan illustreras med denna kompetenstrappa.
Du som läser det här inlägget ligger mest troligt på trappsteg två. Du inser att du har ett problem men vet inte riktigt hur du ska komma tillrätta med det. Du har mest troligt ett lite dämpat självförtroende på grund av osäkerheten hur du ska komma tillrätta med problemet.
På trappsteg tre vet du hur du ska göra och har verktygen men får konstant vara på din vakt då ditt undermedvetna ofta försöker locka dig tillbaka i gamla mönster. Självtroendet är troligt större då du vet hur du ska lyckas.
Det är till nivå fyra vi vill, där behöver vi inte längre bekymra oss. Du har inte längre någon vilja att äta onyttigt och håller din kropp i bra form. Allt går på automatik.
Personer på trappsteg tre tar avgörande beslut varje dag. De ger inte sig själva dispens att börja äta nyttigt på måndag så att de kan trycka i sig vad de vill under helgen.
För att nå trappsteg tre måste du ta medvetna beslut vid VARJE tillfälle du riskerar att falla tillbaka i gamla mönster. Du kan t ex fråga dig ”Behöver min kropp det här?” Om du får ja, fråga igen; ”Behöver min kropp verkligen det här?” Om det är något du vet att du egentligen inte borde äta.
Vad vill du?
Jag hoppas att målet med din resa är att ditt liv ska vara en livsstil där du har kontrollen och där du agerar utifrån vad som är bäst för din kropp och dig själv?!
När du nu vet var du är, behöver du ta ett beslut om du vill ta nästa steg!?!
Om du vill ta nästa steg kan jag hjälpa dig vidare! Skicka ett meddelande så kan vi boka ett kostnadsfritt möte för att se om jag är rätt person för dig att hjälpa dig till en hållbar vikt.
Källa: Håll vikten, av Erik Nicklagård